お砂糖もエネルギー源になるのでは？と聞かれることがありますが、お砂糖をたくさんとると、
糖分をエネルギー源として燃やすときに、ビタミンＢ１が使われてしまいます。
ビタミンＢ１は、本来、考えたり、走ったりするときにエネルギー源と一緒に、なくてはならない
ビタミンです。お砂糖をとりすぎると、ビタミンＢ１がものすごく使われてしまい、いざ、走ろう
としたときにエネルギー源がうまく燃えずに走れなくなる。
もうひとつは、炭酸飲料やスナック菓子などには、リン酸塩という食品添加物が入っています。
これは、昔、歯が溶けると言われた原因になった添加物。実際には歯が溶けるのではなく、
カルシウムの吸収を阻害するのです。一番よくないのは、食事と一緒にとる炭酸飲料。
これが習慣化してくるとカルシウムの不足を招き、骨折しやすくなったり、骨格の成長にも
影響すると言われています。
間宮裕子栄養アドバイザー 著書「名古屋グランパス 勝利食堂」より
私は高校時代から炭酸飲料はほとんど飲んだことがありません。
その理由は直感的になんだか身体によくなさそうなイメージがあったから。
また、若い頃からコーヒーはブラックか、カフェオレで、砂糖や生ミルクは
入れませんでした。この理由もやっぱり直感。「これを続けていたら・・・」
という想像したらやめておこうになっただけなんですけどね。
なお、タバコは吸いませんが、お酒は大好きなので、そこが注意点だと思います。
